Alongamento e Flexibilidade
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A importância do alongamento para prevenção de lesões.
O alongamento melhora amplitude de movimento, reduz tensão muscular e previne lesões.
Tipos de alongamento:
Dinâmico: Antes do treino (movimentos controlados)
Estático: Após treino (manter posição 30s)
Benefícios:
Melhor performance nos exercícios
Redução de dores musculares
Melhor postura
Prevenção de lesões
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