BCAA: Vale a Pena?
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Descubra se BCAA realmente funciona e quando usar.
BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina, valina) que reduzem fadiga e preservam massa muscular.
Benefícios comprovados:
Reduz catabolismo durante jejum
Diminui fadiga central
Auxilia na recuperação
Quando usar:
Treino em jejum
Durante treinos longos (>1h)
Cutting (déficit calórico)
Dosagem:
5-10g antes ou durante o treino.
Nota: Se você consome proteína suficiente, BCAA pode ser dispensável.
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