Carboidratos: Energia para Treinar
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Entenda o papel dos carboidratos e quando consumir para máxima performance.
Os carboidratos são a principal fonte de energia para exercícios de alta intensidade.
Tipos de carboidratos:
Simples: Frutas, mel (energia rápida)
Complexos: Batata-doce, arroz integral, aveia (energia prolongada)
Timing ideal:
Consuma carboidratos complexos 2-3 horas antes do treino e simples logo após para recuperação.
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