Foam Rolling: Guia Completo
1 min read
Como usar o rolo para auto-liberação miofascial.
O foam roller libera pontos de tensão, melhora flexibilidade e acelera recuperação.
Benefícios:
Reduz dor muscular tardia (DOMS)
Melhora amplitude de movimento
Previne lesões
Melhora qualidade do tecido muscular
Como usar:
Role lentamente sobre o músculo
Pare em pontos de tensão (10-30s)
Respire profundamente
Evite rolar sobre articulações
Quando usar:
Antes do treino (5 min) para aquecimento e após (10 min) para recuperação.
Produtos Recomendados
Suplemento em Pó Creatina 300g Black Skull
Potencializa sua Força e Recuperação Muscular e melhora o funcionamento do Metabolismo
Creatina Max Titanium Monohidratada 300g
Auxilia no aumento do Desempenho Físico e na Eficiência do seu Treino
Creatina Dux Nutrition 300g Monohidratada
Aumento na Eficácia do seu Treino
R$ 35,14
R$ 49,90
R$ 46,08
Protein Crush Refil 900g Doce de Leite
Perfeito para o pós-treino e ideal para quem busca resultados visíveis
R$ 97,90
Whey Protein 100% HD Black Skull 900g
Whey 100% Pure Cookies 900g
Auxilia no ganho de massa muscular, conta também com adição de BCAA e aminoácidos
Suplemento Nutritivo para Treinos de Alta Performance, ótimo aliado para o pós treino