Guia Completo do Whey Protein
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Tudo que você precisa saber sobre o suplemento mais popular.
O whey protein é o suplemento mais estudado e eficaz para ganho de massa muscular.
Tipos de whey:
Concentrado: 70-80% proteína, contém lactose
Isolado: 90%+ proteína, sem lactose
Hidrolisado: Absorção mais rápida
Quando tomar:
Pós-treino (janela anabólica)
Entre refeições
Antes de dormir (caseína é melhor opção)
Dosagem:
25-30g por dose, 1-2 vezes ao dia.
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