Importância do Aquecimento
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Por que você nunca deve pular o aquecimento antes do treino.
O aquecimento prepara o corpo para o exercício intenso, aumentando temperatura corporal e fluxo sanguíneo.
Benefícios:
Reduz risco de lesões
Melhora amplitude de movimento
Aumenta desempenho
Prepara sistema cardiovascular
Duração ideal:
5-10 minutos de cardio leve + mobilidade articular.
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