Multivitamínicos: Necessários?
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Quando e como usar suplementos vitamínicos.
Multivitamínicos podem ser úteis para preencher gaps nutricionais, especialmente em dietas restritivas.
Quem se beneficia:
Dietas de emagrecimento
Vegetarianos/veganos
Pessoas com deficiências diagnosticadas
Atletas com alto volume de treino
Vitaminas essenciais:
Vitamina D (difícil obter do sol/alimentos)
Vitamina B12 (veganos)
Zinco e Magnésio
Ideal é fazer exames de sangue antes de suplementar.
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