Pré-Treino: Como Escolher
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Guia para escolher o melhor pré-treino para seus objetivos.
Pré-treinos aumentam energia, foco e performance durante o treino.
Ingredientes principais:
Cafeína: 150-300mg (energia e foco)
Beta-alanina: 2-5g (resistência muscular)
Citrulina: 6-8g (pump e fluxo sanguíneo)
Creatina: 3-5g (força)
Quando tomar:
30-45 minutos antes do treino.
Cuidados:
Evite à noite (pode afetar sono)
Não tome com estômago vazio
Cicle periodicamente (evite tolerância)
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