Qualidade do Sono e Performance
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Como o sono impacta diretamente seus resultados na academia.
O sono é quando ocorre a maior liberação de hormônio do crescimento e recuperação muscular.
Benefícios do sono adequado:
Melhor recuperação muscular
Aumento na produção de testosterona
Melhora no foco e motivação
Redução do cortisol (hormônio do estresse)
Dicas para melhor sono:
Durma 7-9 horas por noite
Mantenha horários regulares
Evite telas 1h antes de dormir
Quarto escuro e fresco
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