Recuperação Ativa
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Como usar a recuperação ativa para acelerar resultados.
A recuperação ativa envolve atividades leves que promovem fluxo sanguíneo sem estressar o corpo.
Atividades recomendadas:
Caminhada leve
Yoga
Natação suave
Ciclismo leve
Quando fazer:
Nos dias de descanso ou após treinos intensos para acelerar recuperação.
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