Variação de Exercícios
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Por que variar os exercícios evita platôs de progresso.
Variar exercícios previne adaptação, trabalha o músculo de ângulos diferentes e mantém a motivação.
Como variar:
Mude exercícios a cada 4-6 semanas
Alterne entre livre e máquinas
Varie pegadas e ângulos
Experimente métodos de intensidade
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